Die perfekte Sporternährung?

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3 Antworten

Hey! Ich weiß zwar nicht, auf welche Nahrungsergänzung man beim Sport genau achten sollte, aber wenn du Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchtest, musst du unbedingt darauf achten, dass es nicht die "Billigteile" aus z.b. Drogerie sind. Die sind oft nicht "vollwertig" und mit irgendwelchen Zusatzstoffen, die dann eher das Gegenteil des Gewünschten, bewirken, zugeballert.

Hier eine gute Seite, auf der die Nahrungsergänzungsmittel nicht "schlimm"/ungesund sind: http://www.drhittich.com/

LG

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Du brauchst nichts davon. 

Gewöhn dich erstmal an Haferflocken, Eier, Magerquark, Hüttenkäse, Pute, Mandeln...wenn dir das zum Hals raushängt, weil du irgendwann als Wettkampf-Bodybuilder pro Woche 20 Eier und 3kg Magerquark isst und es dir zum Hals raushängt, dann...ja dann...machen Shakes und Pulver Sinn.

Vorallem als Mädel "SarahAnna" brauchst du nicht viel Eiweiß.

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Du brauchst alles. Haha :D Nein Spaß. Bin auch 16. Nehme derzeit Kreatin, Impact Whey und Maltodextrin von MyProtein.

Booster sind meiner Meinung nach nicht sinnvoll außer man ist nen übelstes Tier und macht das übelste Training. (damit meine ich jetzt nicht "Beginner" wie dich und mich.) Motiviere dich einfach so.

Weight Gainer brauch man eig auch nicht. Iss einfach viel!

Theoretisch brauch man gar nichts! Aber z.B. Whey erleichtert schon die Ernährung.

Kreatin nehm ich jeden Tag Nachmittags aber das kannst du auch immer morgens nehmen whatever ist nicht so wichtig.

Whey und Maltodextrin immer nachm Training. Manchmal gönn ich mir auch so nen Shake ;)

MyProtein ist am günstigsten. Ist aber auch von vielen bestritten- warum, weiß ich nicht. Manche meinen es hat schlechte Qualität. (Seh ich nicht so)

Naja ich kann es dir nur empfehlen man hat ja auch nicht so das riesen Geld als 16 Jähriger/Jährige ne? ;)

Ernährst du dich gesund? Gesunde Ernährung ist so ziemlich das wichtigste.


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Kommentar von SarahAnna3
20.03.2016, 19:32

Dankeschön :) Ich gucke schon auf ein paar Internetseiten, aber da sind so viele verschiedene Sorten z.b von Porteinpulver. Ich weiß jetzt ja wenigstens was für mich wichtig ist. Es gibt da ja auch solche Diätmittel. Wann sind die denn sinnvol? Ich will natürlich Muskeln aufbauen, aber Fett verbrennen ist doch auch wichtig.. Ich ernähre mich auf jeden fall gesund;)

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Kommentar von DerOberst1999
20.03.2016, 19:56

sowas brauchst du nicht. Ja kannst du machen :) Ja trotzdem weiter trainieren. Du musst dich auch weiter eiweißreich ernähren damit der Körper nicht an Muskeln abbaut!Zusätzlich noch Cardio hilft am besten Fett zu verbrennen. (Joggen ist so ziemlich das beste was man machen kann)

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Kommentar von DerOberst1999
20.03.2016, 20:12

kann es sein, dass du das Zeug unbedingt willst haha?:D Leg deine 100 Euro lieber in Essen an ;) Ich weiß gar nicht ob es überhaupt möglich ist keine Muskelmasse beim Fettabbau zu verlieren. Auf jeden Fall wie gesgat schön das Eiweiß hoch halten damit keine bzw nur wenig Musklen abgebaut werden. Also ess einfach und mach erst mal Cardio! Hol dir die app MyFitnessPal und trag deine Lebensmittel pro Tag ein damit du optimal abnimmst. Viel Erfolg!

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Kommentar von DerOberst1999
20.03.2016, 20:15

Es ist übrigens nicht viel Muskelmasse. Du wirst es kaum merken. beim turnen wirst du wahrscheinlich sogar bessere Leistungen erzielen, da du dann weniger wiegst ;)

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Kommentar von DerOberst1999
20.03.2016, 21:39

Tu das und hab ich gerne gemacht :) Wenn du weitere Tipps brauchst, ernährungstechnisch usw einfach anschreiben oder adden;)

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