Dicken, großen Po bekommen?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Mach am besten alle 2 Tage squats. Sind so ähnlich wie Kniebeugen, Google es am besten mal. Ansonsten gibt es auchnicj viele tolle workouts und Instagram Seiten die sich mir wirklich sehr geholfen haben. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sowieso immer wichtig:)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Skaten formt den Po enorm.

Und auch ein kleiner Knack-Po kann sehr reizvoll sein....

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Genügend Proteine
Squats ( Kniebeuge )

Dazu empfehle ich Eibe verstellbare Langhantel zu kaufen :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Squat übungen. Beste übung für arsch trainieren.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Regelmäßige Squats machen. 

So 5x die Woche (wenn du unbedingt willst jeden Tag) für 30 min zuerst 20x5, später dann 15x10 und wenn dus gut kannst 20x10.

Viel Glück! 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?