Dicke Waden - wieviele Wdh., wieviele Sätze?

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1 Antwort

6-12 Wiederholungen was dem Hypertrophiebereich (Muskelaufbau) entspricht. Bei den Sätzen kommt es auf das Trainingssystem drauf an , nachdem du trainieren möchtest. Ich persönlich schreibe meine Trainingspläne meist mit 3 Serien pro Übung.

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