Dicke Beine (abnehmen) Tipps?

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6 Antworten

Hallo! 2 Möglichkeiten, beide verbrennen um 700 kcal in einer Stunde. 1.) Ein Workout Fitness, siehe Link:

2.) Zumba ist da noch besser und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

is nichts konservis morgens ertes ( pulvernahrung oder sachen die man nur im backoffen und in der mikrowelle machen muss )

  1. trink viel wasser

3 is morgens viele Äpfel und karotten

  1. is mittags viel getreide ( brot kuchen nudeln )

  2. is mittags auch viel mit stärke ( kartoffeln )

  3. einmal die woche alles essen was du willst auch eine leckere pizza is erlaubt

  4. einmal die woche nur obst und gemüse ( keine nudeln kein reis auch kein pürre oder so ) is nur salat und kartoffeln

  5. wenn du denn tag von 7 machst musst du doppelt so viel trainieren wie sonst

  6. viele sit ups dann ziehen sich deine bauchmuskeln zusammen und dein bauch wird kleiner ( du kriegst keine sixpacks )

  7. hier ein stundenplan (beispiel ) wie ein training aussehen kann

Montag : 5 sekunden sprint ( 5 sekunden ( mit stoppuhr ) so schnell rennen wie du kannst und merk dir wo du angefangen hast und wie weit du gekommen bist )

dazu 5 sit ups am 1 tag

und 1 minute joggen ( nicht alles gleichzeitig )

dienstag : genau das selbe wie wie montag

mittwoch den rest der woche so wie montag

Woche 2 Montag : wenn du dein abstand beim sprint sich midestens verdoppelt hat von montag auf sonntag dann mach einen 10 sekunden sprint

1 minute und 10 sekunden joggen

10 sit ups

dienstag : genausoviel sprint

1.30 mminuten joggen

12 sit ups ....

schreib immer auf wie biel du geschafft hast und um welche zeit du müde wurdest wenn du müde wurdest mache diese zeit / abstand die ganze woche ohne in zu vergrößern

fang genau so wie der plan ist in der ersten woche an

suche jede woche eine ganz neue übung ( Keine dehn übung ) im internet oder die du kennst und füge sie demm oplan hinzu mach soe 1 mal in der woche danach 2 mal ....

nach 4 wochen dieses plans siehst du vieleicht noch kein ergebniss aber noch aber nach 2 monaten wirst du schon was merken

( wenn du unter 17 bist könnte es sein das du zwischen kionderstoffwechsel und erwachsenem stoffwechsel sttehst dann wirst du immer hunger haben wenn das so ist is was aber nur gesundes außer an dem einen tag wo du alles essen darfst was du willst weil du sonnst nicht wächst )

ich hoffe ich konnte dir helfen wenn ich es konnte like den status bitte

lg vio

und jetzt noch tipps extra nur für beine

mach kniebeugen und massier deine beine ( hilft auch gegen zylolite ) und dann kenn ich noch einen trick schmier dir honig auf die beine ( jeden tag ) dann so lange massieren bis es fast alles verschwindet ( in deine haut ) wenn das passiert noch mher honig winreiben so lange bis nichs mehr reingeht ( circa 10 minuten pro beion ( lohn t sich wirklich )) dann 10 minuten warten und abwaschen nach ein paar wochen erkennst du ein ergebnis

du kannst floorball(schnellster sport der welt) oder fußball(cool und sehr beinbeanspruchend) spielen

fitness-studio?! frag halt da mal nach die sagen dir dan genau welche übungen du machen kannst und wen deine beine wirklich so dick sind dann zieh biiiitte keine leggings an ;D

Danke aber Fußball Habe ich schon mal Gespielt aber wieder aufgehört ;))

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