Diätplan/Sportplan für mich - 16 W. (Darf leider aufgrund meines kniesnicht laufen gehen)?

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3 Antworten

Ich versteh nicht, warum alle Jugendlichen immer einen Diätplan brauchen...

Eine Diät geht über einen bestimmten Zeitraum. Wie lange sollte dieser gehen? Bis Sommer? Das halten doch wenn dann nur Profis durch. Auch "Sportpläne" sind meiner Meinung nach ein bisschen zu übertrieben.

Deswegen mein gut-gemeinter Rat:

  • Ernähre dich gesund (kein Fastfood, weniger Süßigkeiten)
  • Iss Obst und Gemüse
  • geh joggen und evtl. ins Fitnessstudio
  • du musst Spaß daran haben, man ist nur einmal jung

Wenn du deine Ernährung nach und nach umstellst, wirst du auf kurz oder lang bessere Erfolge erzielen. Außerdem hast du nicht das Problem wie bei einer Diät, dass du dann damit fertig bist und zu deinen alten Essgewohnheiten zurückkehrst.

Eine Sache noch, die ich dir mit auf den Weg geben möchte:

Versuch nicht, komplett auf Fast-Food oder Süßes oder grundsätzlich ungesunde Dinge zu verzichten, besser versuche nach und nach weniger davon zu essen, dann wird es auch mehr ein Genuss sein, wenn du diese isst ;)

Kommentar von lovelikelife
06.01.2016, 12:59

Okok danke das mit dem joggen wird eher mal nichts aber ich werds wenns möglich ist msl versuchen :) 

Danke für deinen rat :D

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Nur drei Mahlzeiten am Tag dazwischen würde ich dir empfehlen nichts oder  am Anfang zum eingewöhnen ein Stück Obst zu essen. Laufen ist nicht die einzige Möglichkeit abzunehmen. Versuchs mit dreimal die Woche 20 min lang dehn und kraftübungen. Du kannst bei you Tube nach Videos schauen. :)

Kommentar von lovelikelife
06.01.2016, 12:50

Ich es nicht mal drei mal am tag also abends wird meist total weggelassen und wenn doch gibts abens kein Brot :) aber danke (:

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Also BMI mäßig befindest Du Dich noch voll im Rahmen.
Sport ansich ist aber immer gut, wie wäre es mit Radfahren oder Schwimmen.
Ansonsten kannst Du auch Deinen Kinderarzt dazu fragen:

Es gibt Krankenkassen die zahlen Zuschüsse bei Sportlichen Aktivitäten.

Kommentar von lovelikelife
06.01.2016, 12:53

Radfahren geht leider auch nichtmehr nach dem crossrennunfall aber danke (:

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