Diätpläne für Jugendliche?

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5 Antworten

Versuchs mal mit low carb :) Einfach googeln. Viel Erfolg!

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Kommentar von FreuleinAnonym
26.03.2016, 15:22

Danke fürs Sternchen ^^

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Jugendliche sollten bzw. müssen zum DIätassistenten oder Ökotrophologen. Da wir nicht wissen wie es physisch um dich steht, ist es fahrlässig hier Tipps oder gar Pläne zu geben. Dein Körper ist noch in der Entwicklung und hier sollten erstmal nur Leute ran, die sich auf das Thema spezialisiert haben.

Die Krankenkasse sollte hier erster Ansprechpartner sein. Nebenbei richtige Ernährungspläne wirst du auch vom Diätassistenten eher weniger bekommen, da dies meines Wissens nach nicht von DGE und co empfohlen wird, sondern Vorschläge wie:
-Auf die Nährstoff und Energiedichte achten also eher Kartoffeln statt Nudeln oder eher Gemüse statt Schokolade...
Entschuldige aber mehr kann man da auch nicht zu sagen. Geh zur Krankenkasse die wird dir helfen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen,
MFG

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Sport machen, auf keinen Fall hungern.

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Dein Gewicht und Größe ?

MfG

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Kommentar von Prowezny4
24.03.2016, 00:37

105kg
1,74m
:)

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Kommentar von Bodybuilder1993
24.03.2016, 00:58

Ernährungstechnisch kannst du soweit eig essen was du möchtest
Berechne dein kalorientagesbedarf dann achte auf die Kalorien beim essen du solltest ein leichtes kaloriendefizit beim essen haben das heißt du isst nicht ganz so viel du musst
Essen kannst du wie gesagt was du magst nur deine Kalorien sind natürlich schneller erreicht mit ungesunden Sachen als mit gesunden
Sport kannst du machen was dir Spaß macht ausdauersport wäre gut 
Joggen Rad fahren oder was dir halt gefällt und dann 3-4 mal die Woche

MfG

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Kein Müll in dich fressen. Keine schokolade, chips etc. Nicht hungern, viel eiweiß, aber wenig kalorien. Ausschließlich wasser trinken.

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