Diät-Tipps? (Für 11 jährige!)

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4 Antworten

Mit 11 Jahren solltest Du deinen Körper nicht mit Diäten Belasten. Was Du tun solltest auf deine Ernährung achten, ernähre dich einfach gesünder viel Gemüse, Obst und Volkornprodukte und esse regelmässig. Wenn Du viel Essen tust mache Dir gesunde Snacks für Zwischendurch z.b. Karottensticks. Ansonsten schaue das Du dich bissl. Bewegen tust Fahrrad fahren, Skaten was man so indem Alter tut.

Ganz Wichtig :-) ausreichend Schlafen und nicht 2 Uhr Nachts im Internet sein :-)

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In Deinem Alter solltest Du nicht unbedingt eine Diät machen. Wenn Du aber alles weglässt, was fett ist und viele Kohlenhydrate hat, dürfte das genügen.

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Oft essen ist ja ok, es kommt darauf an, was du isst, es sollte gesund sein, und nicht zu fettig, du solltest viel Wasser trinken, und nach 18/19 Uhr keine Kohlenhyrate(Zucker) zu dir nehmen, du musst Ausdauersport betreiben, um dein Gewicht zu reduzieren, und überschüssiges Fett zu verbrennen, geh z.B Joggen,Schwimmen,Seilspringen, Rad fahren oder auf der Stelle springen, und Seilspringen imitieren, paar mal während dem Springen die Arme Schwanken lassen, dieß 3 minuten lang, und wiederholst es 3-5 mal, wenn du das jeden Abend tust, verbrennst du Kalorien..., naja hoffe irgentetwas davon konnte dir helfen =)

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Lass die Finger davon. Dein Körper ist noch im Wachstum und Gewicht und Größe reguliert sich bei dir noch innerhalb der nächsten 5-10 Jahre. Versuch einfach gesünder und weniger zu essen, wenn du meinst, dass es zu viel ist. Eingriffe wie eine Diät schaden deinem Körper, wenn du Pech hast, reagiert er darauf später mit übermäßiger Fettbildung oder du wirst langfristig Magersüchtig.

Ist alles nicht sonderlich schön...

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