Diät Für 14 jährige ohne jojo?

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7 Antworten

Wenn du nur wenige Kilos abnehmen willst (vorher Normal- und Idealgewicht berechnen), sollte das hier reichen:

Weniger Süßigkeiten, möglichst keine Fertigprodukte (sehr fettig und viel versteckter Zucker) und wenig ungesunde Getränke (Cola, Fanta, ...)

Dazu solltest du die einen Sport suchen, der dir Spaß macht. Denn wenn es dir Spaß macht, wirst du es auch langfristig durchhalten.

Achte darauf, dass du deinen täglichen Kalorienbedarf nicht deutlich unterschreitest. Sonst riskierst du u.a. ein verzögertes oder ausgesetztes Wachstum. Also nicht hungern!

Wenn du mehr abnehmen willst, solltest du einen Arzt kontaktieren.

Du musst sich einfach konsequent gesund ernähren und regelmäßig Sport machen.

Und in dem alter sollte man so ein schmarn lassen..  Da sich der Körper im Wachstum befindet 

Ausgewogene, gesunde Ernährung und Sport. 14jährige, die nicht gerade Adipositas haben, sollten das Wort abnehmen aus ihrem Gedächtnis streichen...

Es gibt keine Diät ohne Jojo-Effekt.

Gesunde Diät? Sport machen.

Gar keine Diät ist das Beste!

Richtige gesunde Ernährung, dann braucht man keine Diät!

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