Den ganzen Tag Hunger wegen Diät?

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8 Antworten

Trinke viel Wasser oder Tee, das füllt momentan den Magen und er hat wieder was zu tun.

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Hallo Melina! Was willst Du denn bitte mit der Diät erreichen? Die Fettverbrennung ist ein im Körper ständig ablaufender Vorgang. Das Ausmaß hängt immer vom Grad körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab. Aber : Dein Körper greift in der Regel nur in Ausnahmesituationen auf Eiweißreserven zurück. Dies wird bei einer Diät oder Hungern der Fall sein. Das ist auch der Grund, warum dann neben den Fettpolstern auch die Muskeln schrumpfen. Diese bestehen nämlich größtenteils aus Eiweiß. Isst man wieder normal  folgt Jo-Jo. Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Wie viel und was isst du denn? Evtl. ist das einfach zu wenig und/oder das falsche und deswegen hast du hunger. Wenn du dich wirklich gesund und ausgewogen Ernährst und nicht zu wenig isst dann solltest du auch keinen Hunger haben

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Kommentar von ghasib
25.10.2015, 16:57

Genau so ist es

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Du wirst Heißhunger oder Jojo entwickeln, wenn du nicht gegensteuerst.

Ich finde Diäten so oder so problematisch. Aber nun bist du dabei. Sieh zu dass du ein Sattgefühl bekommst, sonst wirds noch doller. Worauf hast du Appetit?

  • Süßes? Dann lutsche mal einen Riegel Schokolade. Ganz bewußt und langsam. Ein Bonbon zu lutschen kann auch Wunder bewirken.
  • Herzhaftes? Dann mach dir mal eine gute Gemüsesuppe mit viel Einlage. Schön heiß und lecker. Es darf dann gerne mal ein Teller mehr sein.
  • Salziges? Dem kann man mit ein paar Salzstangen abhelfen.
  • Fleischeslust? Dann brate dir mal ein paar Putensteifen zum Salat.
  • Das könnte ich hier jetzt endlos forführen. Für jedes Gelust gibt es eine Lösung. Hier zählt Versuch und Irrtum.
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Was und vieviel isst du denn. Wenn du nicht hungerst machst du was falsch. Achte darauf regelmäßig zu essen das verhindert, dass der Blutzuckerspiegel absinkt und es kommt kein Heißhunger auf. Wenn du dennoch Hunger hast iss Obst. Oder mach dir nen Salat. Aber wenn du schreibst du hast dauernd Hunger läuft da was nicht richtig. 

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Versuch mal jeden tag einen 400ml protein shake zu trinken. Hab einen von my protein und hab seit dem komischerweise 0 hunger auf süßes. Kannst natürlich auch einen anderen nehmen 

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Hallo Melina, herzlichen Dank fürs Sternchen "freu"1!!!

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Verteile deine Tagesration auf mehrere Einheiten, dass heißt wenn du 3x täglich isst, teils auf 6x täglich auf. 

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