"Delta - Muskel" aufbauen aber wie genau?

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3 Antworten

Handstand Pushups, bei Balanaceproblemen gegen eine Wand.

Also HandStand ist gar kein Problem ich kann den auf 3 Fingern :D

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@xProGeaRx

Dann müssen da nurnoch Pushups rein bzw. ein runterlassen bis zum Kopf und wieder hochdrücken.

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Ohne-Geräte: Handstand-Liegestütze oder Liegestütze mit hochgelegten Beinen.

Eine in Bayern sehr beliebte und effektive Übung für den Delta-Muskel....

Maßkrugstemmen - (Muskeln, Muskelaufbau)

Steigern kannst du das durch Heben und Senken der idealerweise gefüllten Krüge. Und wenn du sie mit horizontal erhobenen Armen vor der Brust zusammenführst, tust du auch noch was für deinen Brustmuskel (Pectoralis major)

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@adavan

Das geht doch in Bayer nicht - die sind in 20 Sekunden leer!

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