Dehnen schädlich für Gelenke?
Hallo zusammen,
für den Ballettunterricht will ich (w, 22) mich mehr Dehnen; mein Traum ist es, eines Tages in den Spagat zu kommen. Mir ist klar, dass man das ganze behutsam gehen soll und keine Schmerzen beim Dehnen haben sollte, dass ich mir also Zeit lassen sollte und kleine Schritte gehen muss. Nur sagte mir aber neulich jemand (meine Physiotherapeutin), Dehnen (mit dem Ziel, zB in den Spagat zu kommen) sei generell schädlich, weil die Bänder dann ausgeleiert werden und die Gelenke nicht mehr stützen würden? Stimmt das denn?? Ich würde so gerne regelmäßig Dehnübungen machen, will mir aber auch nicht die Gelenke ruinieren ...
3 Antworten
Ganz so einseitig kann man das nicht sagen.
Wenn man seine Sehnen und Gelenke eben behutsam dehnt - also nicht über den Schmerz hinaus - dann ist das nicht schädlich.
Zusätzlich brauchst du aber auch eine entsprechend gut ausgebildete Muskulatur um die weicheren Bänder dann auch halten zu können.
Also einfach immer nur weiter strecken wäre dann ungesund, wenn der restliche Körper dann zu schwach ist um die Knochen noch an der richtigen Stelle zu halten.
ja, bis zu einem gewissen grad stellen sich deine Sehnen auch wieder zurück - außer, es hat einmal einen richtigen Schaden gegeben.
Aber es ist kein Fehler auch im Alter noch gut beweglich zu sein.
Man sollte eben nichts übertreiben. Im Zirkus das „Schlangenmädchen“, welches sich auf den eigenen Kopf setzt, hat gute Chancen, mit 35 am Krückstock zu gehen.
Hypermobilität ist bei unzureichender stabi bzw. Kraft der Muskulatur schädlich für die Gelenke
Das Ballett eh nicht der gesündeste Sport ist sollte denke ich jedem klar sein ... Willst du es trotzdem machen: KRÄFTIGEN!
Ein Spagat ist sicher nicht ungesund, wenn man ihn behutsam lernt. Was aber ungesund ist, sind so extreme Verbiegungen, besonders der Wirbelsäule im Hohlkreuz.
Danke :)
Das heißt, wenn ich parallel zum Dehnen immer schön auch Ballett trainiere sollte das okay sein? :) Was, wenn ich mal alt und grau bin und dann nicht mehr so gute Muskeln habe ... geht die Dehnbarkeit auch wieder zurück, hält sich das also in Waage?