Defiphase, wie viele kcal zu sich nehmen?

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5 Antworten

Probiere es aus. Wiege dich ein mal pro Woche und überprüfe, ob dein Gewicht langsam runter geht. 

Solltest ca. 10 - 15% im Defizit sein. Da man aber den genauen Kcal-Verbrauch nicht so einfach feststellen kann, muss man das selbst testen. 

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Nö, auf keinen Fall. Eher schon mehr, würd ich sagen.

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Kommt darauf an, wenn du 2800-3000kcal verbrennst, sind 2400 ok, bist ja immernoch im Defizit. Oder meinst du 2400 sind dein Tagesbedarf? Etwas spezifischer bitte..

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Kommentar von YetiHelp
17.05.2016, 14:43

Wie berechne ich meinen tagesbedarf?

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Gehe 4 mal die woche zum training 

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Müsste passen! :)

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