Darf man Laufbandtraining während der Massephase machen?

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1 Antwort

Hallo! Kannst du machen - geht natürlich schon an die Muskeln. 

Zunächst ist diese Kombination für die Gesundheit und komplexe Fitness ideal. Ist leider selten.Aber man muss schon wissen das es konträre Effekte gibt und das fängt schon mit dem Muskelaufbau an. Kurz : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Langsames Laufen ist gesund und schont die Muskeln - Ausdauer bekommst Du trotzdem.

Ich wünsche Dir einen schönen Ostermontag

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