Crunches oder Situps?

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1 Antwort

Crunches sind weniger egfektiv und können den Rücken belasten. Ist seit ewigkeiten bekannt...

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Lightman95 16.04.2016, 00:21

PS. 2x20 ist eh sinnlos. Nur mit Glück gibts sann einen Reiz zum Muskelaufbau

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Lightman95 16.04.2016, 00:28
@Dthfan00

Kommt drauf an. Du musst eine Grenze überwinden. Die Muskulatur muss merken dass die mit deinem Training überfordert ist. Dann startet sie ein Notprogramm und passt sich durch muskelwachstum an die harte Belastung an. 

Das bedeutet aber nicht dass du 50 crunches machen sollst. Dann ist die belastung zu gering. Dann musst du den hebel erhöhen um mehr last oro wdh auf der Muskulatur zu haben

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