Cross Duatlon Trainingsplan?

2 Antworten

Wann ist der Wettkampf genau? Jetzt im Winter erstmal Grundausdauer trainieren, d.h GA1 60-80% des Max. Pulses. Dann im Frühling etwas schnellere Sachen (gehe von Sprintdistanz aus). Auch mal paar Läufe im aneroben-Bereich 80-95% Max. und Schwellenläufe 5min GA1, 5min GA2. Maximalen Pulstest gemacht? Und wenn es crossig ist, auch mal im Gelände, Bergläufe/Sprints machen ;)

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

Du musst auf jeden Fall Radfahren und Laufen regelmäßig und hin und wieder auch die Wechsel trainieren. Viele Athleten machen zusätzlich noch etwas Kraftsport.

Was regelmäßig ist, hängt von deinem aktuellen Trainingszustand ab.

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