Creatineinnahme vor oder nach dem Training?

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3 Antworten

Bei schon aufgefüllten Creatinspeichern reicht nach dem Training .
Nach dem Training werden so die leicht angefressenen Vorräte wieder aufgefüllt .
Wenn du Creatin noch nicht allzu lange durchgängig nimmst vor ( und nach ) dem Training , damit Creatin als Energiequelle zum Training vermehrt zur Verfügung steht .

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Hallo! Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Gesamte Menge, alles Gute.

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Kommentar von MeinWindows
14.11.2015, 17:58

Dein Kommentar ist interessant, aber woher beziehst du deine Angaben? 

Meines Wissens sollte die Creatineinnahme nach absolviertem Training erfolgen, da dort die Aufnahmefähigkeit angeblich am grössten ist.

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Vorm training

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