Creatine mit 14?
Bevor irgendwer davon schreibt das Creatine für ,,hardcore Bodybuilder" ist ... schreibt bitte nicht so einen müll da Creatine natürlich in Fleisch ist und ich weiß auch das man eigentlich nicht zu viel nehmen kann. Aber ob es schon notwendig ist es zu nehmen weiß ich nicht.
14 jahre (fast 15)
61kg (+10 kg seit beginn)
6mal die Woche gym seit 1 Jahr (100kg deadlift| Bankdrücken 60kg ...)
Nehme Prozis Creatine (Creapur)
5 Antworten
Kreatin ist niemals "notwendig", wenn du dich vernünftig ernährst. Sinnvoll ist es aber schon für Amateursportler. Als Jugendlicher sehe ich allenfalls das Problem, dass du dich früh an Supps gewöhnst und dann evtl. eine niedrigere Hemmschwelle zu (ungesunden) Stoffen für Bodybuilder bekommst. Also setz klare Grenzen, was du nimmst und was nicht.
Ja save. Testo und Steroide würden eh nie in frage kommen haha trotzdem danke
Hallo! Ich würde es zumindest mit 14 noch lassen. Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu :
Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.<
Es ist eh der falsche Weg, wenn der Anfänger mit Supplements startet
Viel Erfolg
An sich ist Kreatin dafür, dass du mehr Energie bei deinem Training hast und dass mehr Wasser in den Muskeln gespeichert wird. Also "notwendig" ist jetzt eine Ansichtssache. Ich würde es trotzdem nehmen, 5g pro Tag
LG
Es ist zwar nicht notwendig aber mit Kreatin wird deine Leistung beim Training verbessert und deine Muskeln werden praller.
Jedoch musst du dann regelmäßig trainieren um deine Form zu halten und kreatin wirst du auch regelmäßig nehmen müssen.
Hoffe hat dir geholfen ein bisschen Klarheit zu verschaffen
Kreatin ist für niemanden notwendig. Davon abgesehen liegt die wahrscheinlich unbedenkliche Menge bei 3 g pro Tag. Eine Überdosierung führt zu allen möglichen Beschwerden. Aber wenn ich deine Frage richtig verstehe, dann interessiert dich das sowieso nicht.
