Creatin und Proteinshake richtig einnehmen

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2 Antworten

Hallo! Leider fehlen in Deiner Frage viele Angaben. Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Und wie viel Creatin ist in einer Kapsel???

Creatin lagert Wasser in Muskeln - übrigens auch im Herzmuskel - ein, setzt aber einen gut trainierten, großen Muskel voraus. Ist also für Anfänger nicht geeignet. muscle-corps.de sagt unter anderem dazu : "Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen." Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Und wir sollen jetzt die Glaskugel befragen, was für ein Creatin du hast und wie viel reines Creatin in einer Kapsel ist ? ? ?

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