Creatin mit 16?
Hallo ich trainiere nun seit 2 monaten regelmäßig im fitnesst und habe bisher eigentlich nichts wirklich in richtung creatib oderso genommen aber ein freund von mir der seit einem halben jahr traineirt meinte nun ich solle auch creatin nehmen weil es vilft die muskeln aufzubauen und meine frage ist sollte ich schon nach 2 monaten und mit 16 jahren creatin nehmen oder ist das schädlich/bringt nix?
2 Antworten
Das ist nicht schädlich.. kann nur unangenehm werden wenn du zu viel nimmst.. kannst Durchfall und Bauchschmerzen bekommen..
Aber creatin ist sehr gut zum Muskelaufbau.
Creatin ist kein Wundermittel ;)
Creatin zieht Wasser unter den Muskel (Zunahme von 2kg möglich)
Creatin kannst du dauerhaft mit 2-5g durchnehmen, aber ich würde noch eine Weile warten... warum? Creatin gibt dir etwas mehr Kraft. Wenn du mal stagnierst kann das ein kleiner Booster sein (aber wie eingangs geschrieben: Creatin ist kein Wundermittel ;)... die Muskeln wirken etwas praller und durch das Wasser gibt es etwas mehr Kraft)
Und wie sieht es mit protein pulver aus? Solllte ich damit auch etwas warten?
