Creatin in Kapseln Oder Pulver Form was ist besser?


14.02.2020, 22:57

Und das sollen ja am Tag 3-5G sein

4 Antworten

Pulver ist viel günstiger, ankommen tut da auch genügend.

Die Wassereinlagerung sorgt übrigens nicht für mehr Kraft, das ist nur eine (ungewollte) Nebenwirkung

Kauf Pulver, viel günstiger und bringt genauso viel

6€ und hält easy n halbes jahr

https://www.prozis.com/de/de/prozis/kreatin-monohydrat-300g

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Seit 8 Monaten Krafttraining und starke Erfolge.

Halbes Jahr Krafttraining und schon Creatin ....

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@DayX19

ja schlimm gel, werde zum junkie mit so einem zeug wahnsinn und ja sind nur n halbes jahr ist ja nix gel.

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@Hering34

Ne ist leider wirklich nichts.

Wahrscheinlich 20 min im Gym und 10g Creatin reinknallen :,-)

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@DayX19

nicht das du mich festnimmst vor dem gym wenn ich nur für 2min hin gehe um mein getränk nachzufüllen :D

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@Hering34

Kann ich leider erst in 1 1/2 Jahren.

Aber ich würde ein Auge zudrücken, bei so einer geilen Getränkeflat :^)

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@DayX19

naja sag ma so ich trinke da eh nur des wasser weil mir der andere misst zu süß ist. lohnt sich für mich haha

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Creatin erfüllt einen anderen Zweck. Das die Muskeln praller wirken ist ein netter neben Show Effekt. Ich nehme etwa 7g Pulver am Tag. Ich empfehle dir Pulver. Ich mische es immer in meinen Eiweißshake.

Bei 7 musste aber viel trinken

bei 3g wird j schon gesagt 3-4 Lieter wegen niren dies dass

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@Jan235J

naja bei creatin werden doch die Nieren belastet wodurch man viel trinken muss oder nicht?

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@Yugi17

Nein. Creatin ist ein der besten erforschten Supps und es gab etliche Studien dazu das Creatin nicht schädlich für Nieren ist. Nicht umsonst gibt es Lade Phasen um die 20g am Tag über Wochen

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@Jan235J

Achso ok weil viele sagen Keratin kann auch Wasser in Herzmuskel lagern wo’s dann gefährlich wird

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@Yugi17

Dann sind es Menschen die sich nicht informieren

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Hey,

Verwende selber nur Pulver ist definitiv besser .

Am Tag kannst du ruhig zwischen 5-10g nehmen.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß:Hobby – 5 Jahre Kraftsport Erfahrung

Je mehr desto mehr Leiter trinken oder wegen Nieren?

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@Yugi17

Wieso wegen Nieren ? Creatin schadet den Nieren keines wegs.

Die Menge macht das Gift!

Ich trinke am Tag zwischen 3-4 Liter Wasser.

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