Chiasamen zum Muskelaufbau?

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4 Antworten

Wie wurde der Körperfettanteil denn genau ermittelt bzw. wie groß und wie schwer bist du im Moment?

3% Körperfettanteil wäre für einen Mann am absolut lebensnotwendigen Minimum. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass diese Angabe von dir stimmt.

MfG
GRULEMUCK

Du musst nicht unbedingt Chiasamen essen, es gibt genügend anderes Zeug, das weitaus effektiver sind. Ich betreibe selber Kraftsport, esse aber keine Chiasamen, weil die mir einfach nicht schmecken :D

3% Körperfett ist wirklich wenig, ich würde mehr Mahlzeiten einplanen und somit auch mehr Körpergewicht zulegen. Das ist nämlich Grundvoraussetzung für Muskelaufbau. Ich selbst habe seit fast einem Jahr 14 kilo zugenommen, mit der Ernährungsumstellung.

was meinst du mit anderes zeugs? Ich meinte ja da sie hohe anteile an Mineralstoffen, Eiweiße und Vitamine haben

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@Malte1504

naturjoghurt, erdnüsse (sehr viel eiweißgehalt) und ideal für Gewicht zulegen, truthanfleisch/pute,lachs,eier usw.

Im Internet findest du ganze tabellen mit dem Zeug.

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Ich würde damit vorsichtig sein, bei einem Fettanteil von 3% kann das schädlich sein.

Ja aber höchstens 20 g am Tag klingt wenig ist Aber viel

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