Cheatday bei JEDEM?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Du bist erst 14 und nicht zu dick und solltest nicht abnehmen.

Zuerst einmal solltest du in deinem Alter nicht gezielt abnehmen, denn du bist noch im Wachstum.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen. Man sollte im Wachstum nicht auf alles verzichten.

Mit Sport bleibst du fit, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Du kannst dir auch jeden Tag, oder mehrmals die Woche etwas gönnen, wenn du dich sonst gesund ernährst.

Da du noch im Wachstum bist, wird dir ein Cheat-Day nichts ausmachen, denn es wird wieder ausgeglichen, wenn du es nicht übertreibst.

Solltest du zunehmen, dann ändere den Cheat-Day den er ist nicht für jeden geeignet und kommt drauf an, wie man ihn auslebt.

LG Pummelweib :-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Juliette2409
31.10.2015, 10:16

Dankeschön ^^ :)

0

hey,

also cheatdays solltest du einführen wenn du auch regelmäßig Sport treibst. diese tage sind nämlich dazu da, um deinen Stoffwechsel aufzupushen und sie werden als Belohnung für dein hartes Training angesehen. wichtig ist, dass du dazu eine ausgewogene und gesunde Ernährung hast. koohlenhydrathe sind abends nicht ungesund es kommt immer auf die menge an. wenn du wirklich bis zu 2500 kcal am tag zu dir nimmst ist es vollkommen in Ordnung aber das über den tag verteilt und gesund! vermeide unter der Woche auf fettiges fast Food und Süßigkeiten. nudeln und Brot am abend ist nicht schlimm solang du es wirklich wenig hältst. dazu machst du dann mindestens 2x die Woche Sport. dann kannst du max. einmal pro Woche auch cheaten.

viel spaß

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Juliette2409
30.10.2015, 22:01

sport treibe ich und 2500 kcal ? ich nenne täglich höchstens 1300 zu mir

0
Kommentar von Juliette2409
30.10.2015, 22:44

14, 151 cm, zurzeit bei 49 kg nein ich verhungere nicht danke :P

0

Klar kannst du dir das erlauben. Wenn du dich ansonsten einigermaßen gesund ernährst, ist das kein Problem.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo Juliette!  Wenn  Du keine Probleme mit dem Gewicht hast ist das eh in Ordnung. Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn cheatday dann ganz wenig vielleicht mal alle 2 Monate oder so, cheatday ist nicht gut für den Körper aber wenn es nicht anders geht probiere es mal mit einem cheatmeal

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Juliette2409
30.10.2015, 21:59

im Internet steht immer cheatdays sind gut. Vorallem will ich nicht das mein Körper sich zum Beispiel Pizza oder Schokolade abgewöhnt und wenn ich dann mal etwas davon esse, es sich sofort wieder sichtbar macht.

0
Kommentar von gamkadi
30.10.2015, 22:37

Der Cheatday fördert den Stoffwechsel an, also erst informieren dann reden.

0
Kommentar von Juliette2409
30.10.2015, 22:43

ich habe mich informiert ! Da steht das cheatdays gut sind wenn man sonst auf vieles verzichtet..

0
Kommentar von Thatsmech
01.11.2015, 10:18

Ich weiß das jeder eine andere und individuelle Meinung zu solchen Themen hat aber deshalb habe ich einfach mal einen Ernährungsberater gefragt und der sagte es ist nicht so empfehlenswert denn das alles was man sich antrainiert hat und abgespeckt isst man dann ziemlich schnell wieder an da der Körper bei den Süßigkeiten aus Sparflamme gestellt hat und wenn man die dann wieder ist man viel schneller zulegt.
LG thatsmech

0

Ein Cheatday solltest du dir nur gönnen und nur erlauben wenn du (als Beispiel) eine oder zwei Woche/n alles streng durchgezogen hast und alles clean war , wenn du aber jeden Abend mit deiner Familie schon ungesund ist, dann cheatest du praktisch jeden Tag

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Juliette2409
30.10.2015, 22:42

meine Familie ist ja abends auch nicht total ungesund aber es gibt halt zb. keine Volkornnudeln oder so und manchmal auch Schweinefleisch aber trotzdem halte ich mich zurück. Ich komme am Tag halt nur knapp auf 1200 kcal und ich will nicht das wenn ich mal ne Pizza esse oder auf einem Geburtstag Kuchen, das es dann sofort richtig ansetzt.

0

Was möchtest Du wissen?