Cheat day? Oder doch lieber nicht?

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Hallo! Cheat day - ein neues Modewort und doch eher ein Faktor zu nachhaltig mehr Gewicht. Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 12 Jahren Idealgewicht. Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Ab und zu solltest (!!) du eigtl. diese Tage einbauen (ich mache die z.B. einmal pro Woche), damit danach kein Jojo Effekt entsteht. Iss an diesem Tag so viel quer beet, bis dir evtl schlecht ist, dann kann zum einen dein Körper gar nicht so viele Kalorien aufnehmen, außerdem hast du dann erstmal wieder genug davon ;)

Wenn du schon so lange diät machst sind cheat days wichtig weil du so deinen Körper austrickst und den Stoffwechsel wieder anregst. Also gönn dir heute ruhig was und leg morgen wieder mit der Diät los :-)

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