Ich bin 15 Jahre alt und wiege ca. 54kg und bin 175 groß. Bin relativ dünn und habe einen Körperfettanteil von 7,1 %. Ich wäre gerne breiter und muskelöser?

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2 Antworten

Das kommt von ganz allein, Mit 15 hast vdu grad den größten Teil des Größenwachstums gesxchafft, aber das zu lasten deuner gesamtmasse. Um 14-16 herum ist man ein schmales Hemd. Bis zum Ende des Wachstums mit 21 legst du nur voch ca. 5% an Körpergröße zu, aber gut noch einmal 45% an Körpermasse, auch das Skelett ist da noch kräftig im Masse-Wachstum.

Kommentar von Lumpen21
06.06.2016, 23:52

Das kommt eben nicht von ganz allein. Belastet man seine Knochen nicht bauen diese ab und das gilt auch für Muskeln. Man sollte zumindest was dafür machen in Form zu bleiben und wenn man garnichts gemacht hat sollte man langsam anfangen.

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Auf jeden Fall mehr essen. Schau in der Leihbücherei oder im Buchladen, nach Muskelaufbaubüchern nur mit dem Eigengewicht. Von Men`s Health gibt es da ein gutes. 

Kommentar von CuzFantaSie
07.06.2016, 00:16

Ich bin leider einer dieser Personen die essen können wie viel sie können ohne zuunehmen :' (

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