Bunderwehr Ergometertest schaffen?

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3 Antworten

hallo gghda,

der ergometertest ist eine überprüfung deiner kondition - zwar spielt kraft eine gewisse rolle, aber kondition kannst du nicht nur durch muskelaufbau trainieren, sondern deine leistungsfähigkeit muss sich erhöhen, damit du die 3000m unter der zeit schaffst.

am besten sind schwimmen, joggen und natürlich radfahren. zudem während des joggens sprinten üben, um beinmuskulatur zu trainieren, dass sie nicht zu schnell übersäuern.

langsamer aufbau und kontinuierlich dran bleiben, anders kannst du deine kondition nicht verbessern.

viel erfolg beim nächsten mal.

porre

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Wie du in deinen Tags schon korrekt festgestellt hast: Ausdauer!

Laufen, Schwimmen, (Radfahren).

Viel Erfolg! 

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