Brust/Schulter/Trizeps Workout fast ohne Geräte/Gewichten?

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1 Antwort

1. Natürlich. Fliegende sind eine super Übung. Liegestütz lassen sich wunderbar variieren. Z. B. die Hände eng nach ganz vorn = komplett andere Belastung und du wirst auch nicht so viele WH schaffen.

2. Schau dich bei YouTube mal nach diversen Handstand-Übungen um, damit lassen sich super Workouts (auch für die Schulter) bauen. 

Mit den KH kannst du neben Front-/Seitheben (reicht eigentlich schon) noch Schulterdrücken und stehendes Rudern (KH nach oben ziehen) einbauen. 

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