Brustmuskel-Training-Übung

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3 Antworten

Hallo! Mir fehlen Angaben wie Alter und Geschlecht.

Brustmuskel-Training

Liegestütze. Für Anfänger und da besonders Frauen sind normale Liegestütze oft zu heftig - aber auch da gibt es einen Weg. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.

Isometrisch. Einfach mit angewinkelten Armen die Hände vor dem Körper 10 Sekunden zusammenpressen, mehrfach wiederholen.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Liegestütze. Wenn du die Hände weiter auseinander sind trainierst du die Brust mehr, wenn sie weiter zusammen sind mehr die Arme

danke :)

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liegestütze sind gut...

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