Brust/Bauch Muskel aufbauen daheim

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3 Antworten

Für die Brust: Liegestützen oder dir aus einem Besenstiel und 2 wasserkanister selbst eine Langhansen basteln und bankdrücken machen Bauch: sit-ups sind eine gute Methode... Gibt aber auch eine Übung, bei der du dich auf den Rücken legst und aus dem Unterbauch deine Beine und deinen Hintern "in die Luft schmeißt". Mach ich auch schon seit einiger zeit, ist echt effektiv.

Caskiz 12.06.2014, 16:34

*langhantel

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Ich kann http://fit-ohne-geraete.de/ empfehlen. Hierzu gibt es auch ein Android und Itunes App. Dieses heißt "You are your own gym"

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