Brust am besten trainieren?

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2 Antworten

Oben kannst du treffen und tust du auch, nämlich mit allem auf der Schrägbank.

Außen und Innen kannst du nicht beeinflussen.

Alte Bodybuilder sagen oft über die Variation der Griffbreite, meiner Meinung nach ist das Humbug, hier entscheidest du lediglich über die Verteilung der Belastung zwischen Brust und Trizeps.

Ein zweiter Tag Brusttraining in der Woche macht auf jeden Fall Sinn, da die Proteinsynthese nach 36 Stunden zum erliegen kommt.

Zur Not das Volumen etwas runter fahren, das ist schon ganz schön hoch!

Einen Reiz an mindestens 2 Tagen in der Woche zu setzen macht gerade für dich als Anfänger großen Sinn.

Besten Gruß,

Stefan

http://stefancorsten.com

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Du trainierst falsch. Mach mal jetzt ohne Hantel  einfach nur die Bewegung vom bankdrücken , ( an die Brust fassen mit der anderen Hand ) du wirst merken ,dass Hauptteils nur die äußere beansprucht wird.

Wenn du die Brust eher oben oder innen treffen willst, musst du auch die dementsprechenden Übungen machen ;).

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Kommentar von QuotaLitis360
24.01.2016, 21:08

Welche wären das z.B.? Dass man die innere Brust gezielt trainieren kann ist ja mehr oder minder ein Mythos was man so hört.

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Kommentar von SechsterAccount
24.01.2016, 22:54

Ja logisch ist das ein ganzer Muskel aber kann natürlich an verschiedenen Stellen verschieden stark ausgeprägt/trainiert werden .
Bitterflys zwischen Türmen sind gut ,
Dann noch zwei Hanteln aneinander drücken und über der Brust auf und ab , ich weiß net wie die heißt aber am besten einfach mal in youtube nach Übungen für innere oder obere Brust gucken ;) Überzüge sind auch sau gut

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