Bringt mir eine 10kg-Hantel für Ganzkörper?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Mit einer Kurzhantel ist es äußerst schwiering Ganzkörpertraining zu absolvieren.

Hier muss man schon größere Geschütze auffahren.

Ganzkörpertraining als Functionaltraining geht am Besten mit einer Langhantel, wovon die Hantelstange alleine schon 20 kg wiegt.

Damit lassen sich die Bringerübungen wie

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Bankdrücken

- Squats mit Zusatzlast

- Push Press

wunderbar absolvieren.

Ferner unabdingbar:

- Klimmzüge

- Dips

- Lunges mit Zusatzlast

- Boxwaks mit Zusazlast

- Step usp mit Zusatzlast

- diverse Bauchübungen

Günter

woow, vielen dank!:-)

0

Ist das eine Langhantel oder eine Kurzhantel? Ich trainiere momentan mit 2x5kg Kurzhanteln. Aber für den großen Po braucht man langfristig schon mehr Gewicht, man muss ja immer erhöhen 

Ist eine Kurzhantel. Geteilt durch 2×2kg,4x1kg und die kurzhantel auch 2kg.

0

Was möchtest Du wissen?