Bringt Joggen wirklich was?

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11 Antworten

Joggen (Ausdauersport) ist zum Fettabbau gedacht, Kraftsport zum Muskelaufbau. Viele bevorzugen erstmal Fett abzubauen und danach mit Kraftsport die Muskeln zu definieren.

Manche mischen aus das Programm, je nachdem wo das Hauptproblem liegt, bzw. wieviel Fettanteil der Körper hat.

naja ich mach schon regelmäßig Geräteturnen und hab jetzt auch nicht so viel fett was abgebaut werden muss... es hat sich nur seit sommer so eine kleine speckschicht angesammelt:D

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@Smileyxyz

Dann würde ich sofort mit dem Training für ein Six-Pack beginnen und eine längere moderate Aufwärmphase vorschieben. 

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Um wirklich einen definierten Bauch zu bekommen solltest du zusätzlich zum Joggen noch ein wenig Bauchmuskeltraining machen und etwas auf deine Ernährung achten. Stöber einfach mal ein wenig auf YT, da findet man seeehr viele Videos zu diesem Thema. Hoffe ich konnte dir helfen
LG

bauchmuskeltraining mach ich schon :) naja bin geräteturnerin das ist automatisch drin:D

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Dann musst du eher etwas auf deine Ernährung achten, also viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch,... wenn es dir so ernst ist mit deinem Bauch :D Viel Glück

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Durchs Joggen baust du keine Bauchmuskeln auf...und geziehlt am
Bauch Fett zu verlieren ist schwer. Ich jogge schon lange und intensiv, aber mein Bauch geht leider nicht weg. Hm, trotz gesunder Ernährung und Krafttraining. :-((

Hallo!



hilft joggen wirklich beim fett verbrennen und Bauchmuskeln aufbauen 

  • Zur Fettverbrennung mit über 250 kcal in 30 Minuten ideal. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät 
  • Für Bauchmuskeln nein - das geht anders. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.


Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.























Du trainierst dadurch eher deinen ganzen Körper als deinen Bauch und baust auch Muskeln auf. Wenn du dich aber auf den Bauchbereich beschränken möchtest, würde ich dir eher Sit-ups, Crunches usw. empfehlen.

LG :)

aber würde das dann nicht eher nur muskelaufbau bewirken? Kraftsport mache ich eigentlich schon regelmäßig ich wollte nur wissen ob zusätzlich joggen was bringen würde :)

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Ich vermute, es brächte nicht so viel wie spezielle Übungen, die sich auf den Bauchbereich beziehen. Beim Joggen sind ja hauptsächlich die Beine in Bewegung. Bauchfett verlierst du dadurch auch, aber nicht so effektiv.

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@Buecherleserin3

Das ist Quatsch. Man kann nicht gezielt durch Bauchtraining auch dort Fett verlieren.

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Ach ja? Wieso funktionierte es dann bei mir? Das Bauchfett wird dadurch in Muskeln umgewandelt.

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@Buecherleserin3

Man kann kein Fett in Muskeln umwandeln. Genausowenig wie man aus Blei Gold machen kann. 

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Ja also , wenn man joggt verbrennt man fett & trainirt seine Ausdauer.
Man sollte vielleicht so mit 20min Anfangen und sich dann immer höher steigen , bis so ca. 90min oder so , das musst du halt gucken wie fit du bist und wie viel du laufen kannst , willst ! :)

Es ist richtig, dass du einen niedrigen Körperfettanteil benötigst, um deine Bauchmuskeln gut sichtbar zu machen. Um Fett zu verlieren, brauchst du ein Kaloriendefizit. Auch das ist richtig. Gut geeignet dazu sind alle Ausdauersportarten, also Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Boxen usw. Besonders intensiv ist übrigens Seilspringen. Ich würde mich nicht aufs Joggen versteifen. Erstens ist die Belsatung auf die Gelenke und Bänder im Vergleich zu anderen Sportarten relativ hoch. Zweitens, so denke ich wnigstens, muß man als Läufer geboren werden, um mit Spaß am Ball zu bleiben. Apropos Ball. Fußball oder andere Spiele führen auch zum gewünschten Erfolg.

ich war als Kind leichtathletin also früher hat mir laufen sehr viel Spaß gemacht deswegen hoffe ich auch dass ich wieder Spaß an der sache finde:)

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schwimmen ist bei uns leider schwierig in der Umgebung :(

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@Smileyxyz

Na dann hau rein. Wenn dir Laufen Spaß macht, spricht nichts dagegen. Aber dran denken, das Pensum langsam zu steigern. Dein Herz- Kreislaufsystem kommt mit den höheren Belastung schneller zurecht, als deine Muskeln und Bänder.

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was wäre eine gute Einstiegsstrecke?

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@Smileyxyz

Das kommt auf deinen sportlichen Stand an. Ich würde gar nicht nach Strecke gehen, sondern nach Zeit. Also von mir aus fängst du mit 3x5 min laufen an und machst dazwischen eine Gehpause von 1min. Das machst du zweimal die Woche und dann noch einmal einen 15min-Lauf. In der zweiten Woche steigerst du dich dann auf 3x6min und einen 18min-Lauf. In der dritten Woche machst du dann 2x10min und einen 20min-Lauf. So ab der vierten oder fünften Woche kannst du dann auch vier mal die Woche laufen. Du steigerst dich halt langsam auf, ich würde sagen wenigstens 40min am Stück, und das drei oder vier mal die Woche. Wobei da auch noch zwischen Tempoläufen, Steigerungsläufen, Sprints, Lauf-ABC, Fahrtspiel usw variieren solltest. Am besten ist es wohl, du gehst mal im Internet auf Läuferportal und machst dich dort schlau.

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80% des Abnehmerfolges ist Ernährungssache, also Kaloriendefizit.

Sicher kann eine Stunde Joggen 700kcal verbrennen, aber dann isst man vorher auch deutlich mehr Kohlenhydrate, um Energie zu haben, was dann die Zahl dann wieder halbiert.

Mit Bauchmuskeln hat das 0 zu tun.

Joggen bringt was...Sehr viel sogar! Ich hab vor einem Jahr angefangen, ich laufe fast jeden Tag in der Früh bei Sonnenaufgang, besonders im Sommer ist es schön, ich bin süchtig geworden und jetzt bin ich einer der besten Jugendläufer in Bayern. Durch joggen fühlst du dich einfach fitter, und wacher, kannst Stress abbauen und nebenbei wird man noch schlank :)

Viel Erfolg

Tizian

wie schnell baut man da eigentlich ausdauer auf?:) weil ich im Moment noch leicht seitenstechen krieg:/

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@Smileyxyz

Du wirst erstaunt sein, wie schnell das geht. Irgendwann verlernst du Seitenstechen zu haben :) Einfach laufen, laufen, laufen :)

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Tja also wenn man im mittleren alter dann keine Arthrose bekommen will sollte man dann doch besser schwimmen oder rad frahren aber egaaal xD

Warum sollte man das bekommen, wenn man sich richtig aufwärmt, gute Schuhe hat und richtig läuft?

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bekommt man trotzdem vor allem wenn man dann noch auf unebenen Straßen oder auf Asphalt joggen geht

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Man verbrennt dadurch Kalorien. :-)

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