Bringt ein Proteinshake bei mir was?

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5 Antworten

Hallo CaptainAffray, ich glaube, dein Problem liegt in einem Vitamin- und Mineralstoffmangel. Wann hast du angefangen zu kiffen? 

Wenn du noch sehr jung warst, kann es sein, dass dein "Bau-Fett" Schaden genommen hat und dann ist eine Gewichtszunahme sehr schwierig.

Mein Tipp: lass dir vom Arzt 6 Infusionen geben mit Vitamin C und Vitamin B. (muss man halt leider selber zahlen). Dann ist erst mal ein Anfang gemacht. Und ernährungstechnisch: nicht zu viel Eiweiß, das blockiert deine Leber und macht andere gesundheitliche Probleme. Eher ausgewogen mit viel frischem Obst und ggf. - wenn das dein Darm abkann - Rohkost. 

Das dürfte auch das Gedächtnis positiv unterstützen. Die Tagestrinkmenge sollte - ohne Kaffe/Schwarztee - um die 2 Liter liegen. Alk würde ich mal momentan komplett weglassen.

Viel Erfolg

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Ein Proteinshake kann zur Ergänzung einer ohnehin schon optimierten Ernährung dienen, z.B. um den Proteinanteil der Kalorienzufuhr zu steigern. Außerdem kann ein Wheyproteinshake "taktisch" genutzt werden. So zum Beispiel direkt morgens oder nach dem Training. Anfängern würde ich maximal zum Shake direkt nach dem Training raten und den Rest durch die Ernährung steuern. Ganzkörperplan ist am Anfang optimal.

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Ja gegen Proti spricht auf jeden Fall mal nichts. Allerdings würde ich dir auf jeden Fall maltodextrin empfehlen einfach während dem Training nehmen. Anstelle von Proti könntest du auch bcaa's Nehmen und die in den malto shake mischen beim Training.
Insbesondere wenn du über 1h trainierst ist das sehr wichtig (:

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Ein Protein Shake bringt dir nix beim Aufbau von Masse. Du musst viel Protein haltige Sachen essen wie Fisch,Pute etc. und natürlich trainieren. Der Shake hilft dir beim training aber damit baust du keine Masse auf

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Kommentar von CaptainAffray
30.10.2015, 22:03

gibt ja auch so shakes wo Proteine und Kohlehydrate enthalten sind ( z.B. Zec+ Bullgainer) das bringt es dann aber oder?

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Kommentar von marlonneuer
30.10.2015, 22:05

Also du musst es so sehen...du sagst ja das du noch Anfänger bist und noch keine Muskelmassen aufgebaut hast. Deshalb trainiere erstmal viel und dann kannst du dir Shakes machen aber esse am besten frische Sachen

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