bringen sit up's eig was wenn man am bauch abnehmen will?

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4 Antworten

Hallo! Leider nicht - gerne genau. Es ist schon  so, dass es einen Nachbrenneffekt gibt und Muskeln als mächtige Fabrik im Körper eh permanent Kalorien fressen. Aber dass mit sit-ups und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?

Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

  • Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich. 
  • Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.

Ergo : Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.

Ich rate Dir dennoch zu straffenden sit-ups / Crunches jeden 2. Tag und einem

 Ausdauertraining.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Ja klar, genauso wie andere Übungen auch. Aber Joggen ist wahrscheinlich effektiver.

Es hängt von deiner Genetik ab an welchen Körperstellen du Fett abbaust. Du kannst Fett nicht an bestimmten Stellen verbrennen und an anderen nicht.

Hallo,

Sit up's bringen bedingt etwas. Klar reizt du den Muskel am Anfang und förderst das Muskelwachstum, aber um am Bauch abzunehmen sind jede Menge andere Dinge nötig.

70% ca. macht die Ernährung aus, wenn nicht sogar mehr. Weniger essen und vor allem möglichst keine Süßigkeiten - kein Zucker und trotzdem Süßstoff meiden.

Es gibt verschiedene effiktive Diäten wie z.B LowCarb. Im Kern ist es jedoch einfach wichtig den für sich richtigen Weg durch die Ernährung zu finden. Bei jedem funktioniert es anders.

Bei mir waren es LowCarb, Kraftsport - ja auch als Frau und der Verzicht auf Süßes, um einen flachen Bauch zu bekommen :)

Bitte informiere dich jedoch genau über die Diäten, dein Körper könnte Schaden dadurch nehmen.

Viele Grüße

BB

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