Wie kann ich breitere Arme bekommen?

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3 Antworten

ohne Werbung zu machen, aber habe schon viele Ausprobiert und finde bei Myprotein.de kriegst du das beste Protein, und ist noch günstig dazu. Guck das du deinen ganzen Körper trainierst nicht nur die arme, geh ins Fitness-studio und mach am besten ein Splitttraining für den Anfang, also 

Tag1: Brust jeweils 3 Übungen , Trizeps 3 Übungen

Tag2: Rücken ( so viele Übungen damit du den ganzen Rücken einmal ansprichst), Bizeps 3-4 Übungen

Tag3: Beine, Bauch

Achte beim Muskelaufbau immer darauf das du deinen Muskel gut genug Auslastest, also versuch dein maximales Gewicht zu stemmen, oder mache mehr Sätze mit weniger Gewicht, so das der Muskel an seine Grenzen kommt.

natürlich bitte die Gelenke vorher aufwärmen, also ein bisschen laufen oder mit ganz wenig Gewicht die Bewegung machen so das deine Gelenke nicht schaden erleiden..

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Kommentar von StillesPapier
27.11.2015, 17:39

Sollte ich Whey holen oder ein anderes? Und warum?

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Kommentar von StillesPapier
27.11.2015, 17:46

Trinkt man den Shake vor oder nach dem Training? 

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Lass dir mal als Anfänger kein Split Training andrehen, du bist weit davon entfernt, die Vorteile eines Splits nutzen zu können.

Ein GK-Plan mehrmals die Woche wäre was um ein solides Fundament aufzubauen, schau dir mal zB. den WKM-Plan an.

Eiweißpulver bestell dir bei Amazon, ich persönlich nehme das ESN Whey, weil es meiner Meinung nach das beste Verhältnis hat - kostet etwa 17-22€/kg je nach Geschmack (Haselnuss schemckt zB. sehr gut)

Die Frage ist aber auch, ob du überhaupt ergänzen musst mit Pulver.

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Kommentar von SirPanamera
27.11.2015, 17:54

GK training ist in den ersten 3-6 Monaten ganz nützlich das stimmt, aber ein Split training ist auch am Anfang ganz nützlich, der Muskel  wächst nur wenn er ruht. Bin davon ausgegangen das er schon bisschen Erfahrung im Fitness-studio hat.

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Ich finde die myline Eiweißprodukte geschmacklich sehr gut. Gibt es als Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen oder als Schokoriegel.

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