Brauche schnell hilfe kann nicht schlafen?

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7 Antworten

Dein Schlafrythmus pendelt sich in den nächsten Wochen wieder ein, hab einfach Geduld. Leg dich bequem hin, mach die Augen zu und denk an was schönes. Und dann wird das schon. Irgendwann bist du so müde, dass du ganz allein einschläfst.
Kein Arzt verschreibt dir direkt Schlaftabletten weil du einmal nicht einschlafen konntest.

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Schlaftabletten bringen keinen richtigen Schlaf. Du kannst Melatonin nehmen. Was aber wirklich hilft ist einfach morgen dann den ganzen Tag wach zu bleiben, keinen Mittags nickerchen oder so und dann früh ins bett. Auch hilfreich ist es NICHT aufs Handy zu schauen, Licht unterdrückt Müdigkeit. Tu so als würdest du schlafen, dann schläfst du eher ein.

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Das normalisiert sich recht schnell wieder, also handy weglegen und entspannen. dann schläfst du bald von selbst ein. gute nacht :)

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1) Rechner ausmachen

2) ins Bett legen

3) Schäfchen zählen bis Du eingeschlafen bist

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Kommentar von GamesmitAlex002
25.10.2016, 00:04

danke, alles schon probiert

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Tja, das ist leider zu spät. Du hättest am letzten Ferientag (Sonntag) versuchen sollen früh aufzustehen und dann früh ins Bett zu gehen, das hilft. Ich spreche aus Erfahrung.

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1. Durch die Nase einatmen und dabei bis 3 zählen
2. Luft anhalten und dabei bis drei zählen
3. Durch den Mund ausatmen und dabei bis 3 zählen
4. wieder Luft anhalten und dabei bis 3 zählen

Das so lange wiederholen bis du einschläfst

Hoffe du verstehst es 😂

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Trink ein Glas warme Milch

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