Brauche Informationen zum Creatin!

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1 Antwort

Ich nehme kein Creatin, also habe ich keine Erfahrungen zur Wirkung. Das mit der Ladephase kommt ganz darauf an was du vorhast. Wenn du dauerhaft Creatin einnehmen willst ( bis 3g/Tag ), dann ist eine Ladephase nicht nötig. Wenn du jedoch Creatinkuren machst, ist eine Ladephase zu empfehlen. Morgens und ca. 1 Stunde vor Trainingsende, oder nach dem Training ( da streiten sich die Geister ). Die Resorptionsbereichschaft vom Körper ist morgens und nach dem Training am höchsten, daher wäre das der beste Zeitpunkt. Wenn du Pulver hast, kannst du das nach dem Training in deinen Proteinshake mischen. Ob man das Ganze auch zum Kochen verwenden kann weiß ich nicht. Kapseln einfach so einnehmen.

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