Brauche Hilfe für den Wiedereinstieg?

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3 Antworten

zuerst erstmal LANGSAM...7kg weniger ist ne ordentliche Nummer 

mach deine Aufwärmsätze und steiger dich langsam bis zum Topsatz 

Die Kraft kommt zurück sobald du wieder zugenommen hast. In den 2 Wochen hast du wohl sehr viel Wasser verloren.

Am Anfang ein Ganzkörpertraining mit 12-16 WDH pro Satz - danach wieder dein gewohnten Split nachgehen und langsam steigern - wirst wohl nach 3 Wochen wieder bei alter Form sein wenn 3-4 mal die Woche gehst und die Ernährung pssst also im kal Überschuss sein

besprich das mit dem Trainer im fitnesscenter

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