Brauche einen Wochenplan - Ernährung

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3 Antworten

Das hilft dir, um gesund abzunehmen.Man soll viele Vollkornsachen essen, weil sie mehr sättigen und das Sättigungsgefühl länger anhält. Zudem viel Obst und Gemüse. Zum Trinken Wasser .Keine Fertigprodukte.Sport machen.

Z.B. Zum Frühstück: Musli mit kleingeschnittenem frischen Obst und Jogurt oder Milch

Mittagessen: Vollkornnudeln mit Putenfleisch und Tomatensoße, dazu Salat Abendessen: Vollkornbrot oder Schwarzbrot mit Schinken, Käse und Tomaten

Als Zwischenmahlzeit: Obst

Wenn du abnehmen willst, ist es aber besser, abends wenig Kohlenhydrate zu essen, also Jogurt oder Salat mit Fleisch

Zudem solltest du 3-4 mal in der Woche Sport machen

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geh doch zur ernährungsberatung, die kennen sich besser aus und können individuell auf dich und deinen lebensstil eingehen

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