Brauche einen gesunden ernährungsplan?

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5 Antworten

Am besten gehst du zu deinem Hausarzt, dieser kann zusammen mit dir einen geeigneten Ernährungsplan erstellen. 

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Kommentar von DanielOehm
25.03.2016, 18:23

Meinst du mein Kinderarzt ich hab nie verstanden wasn Hausarzt is.

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Hi Daniel! Ich kenne das zu gut. Mir geht es genauso. Ich kann dir einen Tipp geben: Mach dir einen Plan , wann du zum Beispiel laufen gehst ( oder such dir nen anderem sport) und lege fest, wann du den sport machst. Mir hat das geholfen . Das verhindert zuzunehmen. Wegen ernährung: Teile richtig ein , wann und WAS du isst. Ich hoffe, ich könnte helfen:) -franzicats

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Kommentar von DanielOehm
25.03.2016, 18:29

Ja das mit dem sport mach ich schon. aber die Ernährung du triffst es auf den Punkt "WAS" genau was soll ich denn essen. ist Fleisch ok und wenn was für fleisch etc

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Kommentar von Franzicats
25.03.2016, 18:31

Hähnchen ist relativ gesund , da es wenig fett besitzt. wichtig ist aber , dass es hähnchenbrust ist. Eigentlich kann man alles essen , solange man mehr Obst und Gemüse isst, als zuckerhaltiges. Achte auf Kalorien. Abwechslung ist sehr wichtig

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Kommentar von DanielOehm
25.03.2016, 19:38

Wo sehe ich Wie viel kalorien das essen hat

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Kommentar von Franzicats
25.03.2016, 19:40

wenn du dir , bevor du das Lebensmittel isst, auf die Verpackung schaust . da steht es meist drauf

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Hey Daniel,

wenn du dich gesund ernähren willst, dann versuche einfach so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich zu dir zu nehmen. Du solltest möglichst viel Gemüse und Obst essen und dafür die Fertigsachen wie Pizza und co weglassen. Am Anfang ist es schwer aber nach einer Weile vergeht dir der Appetit auf diese Sachen komplett und du hast garkeine Lust mehr das zu essen. Ich empfehle dir auch alle Softdrinks zu streichen und nur noch Wasser und Tee zu trinken. So mache ich es seit Jahren und ich kann mittlerweile schon garkein Cola mehr trinken, weil ich es einfach viel zu süß finden. Deine geschmacksnerven passen sich an, sodass ein guter Salat einer echter Traum sein kann.

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Kommentar von DanielOehm
26.03.2016, 16:15

bei den getrenke hab ichs schon längst mit Mühe und Not geschafft nur Sprudel zu trinken 😀

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Trete einem Sportverein bei (wenn du in einem Verein bist fällt es dir leichter regelmäßig Sport zu machen als wenn du es selbstständig machen würdest)

Und dann ordentlich die Selbstdisziplin trainieren um nicht mehr so viel Abfall zu essen.

Der Part mit dem Sport ist noch der einfachste ^^ 

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Meine Schwester hat so 15 Kilo abgenommen viele glauben es nicht mit ihrer Methode aber es ist so !

Sie hat ab 18 Uhr nichts gegessen!
Sie hat keine Süßigkeiten gegessen!
Selten Weißbrot!

Fertig.

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Kommentar von WeedBeLike
25.03.2016, 19:20

Du kannst auch mal zu Mc's gehen aber dann isst du halt morgen mehr Salat.Und Fleisch am besten Pute und Hühberbrust ist sehr mager. Brate nichts an sonder dünste lieber

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