Brauche einen Ernährungs und Fitness Plan hat jemand Ahnung und könnte helfen?

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2 Antworten

Das kann man nir individuell zusammenstellen
( Faktoren sind :
Alter, Grösse, Körperbau usw.)
Also machst du am bessten eine Fitnessplan bei einem Sportarzt oder Fitnesstrainer

Frag am Besten die Trainer in deinem Fitnessstudio.

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