Brauche dringend einen ess plan?

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2 Antworten

Ja das geht!
Mit 3 mal sport in der woche , trinke wasser und keine säfte und nix mit zucker also keine soft getränke
Naschen darfst du aber iss einen Riegel das reich
Nüsse sind ein guter snack
Und vollkornprodukte
Abends magerquark oder naturjoghurt mit eiern und dazu ne scheibe eiweissbrot

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Prinzessin44 03.11.2015, 18:19

Was für sport  und wie?

Und mittags oder morgens was essen?

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Frühstück ist am wichtigsten + mittag was essen
Zwischendrin obst und nüsse
Und abends eier oder so
Sport kannst alles machen
Schwimmen joggen laufen walken spazieren handball volleyball fussball basketball tennis. Schach nicht ;)

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Prinzessin44 03.11.2015, 18:31

Was kann man da essen also zum Frühstück  und  Mittagessen  und wie lange sport 

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