Bodyweight-Workout oder joggen gehen am Regenerationstag?

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2 Antworten

Gefährlich ehr nicht. Regenerationtag spricht ja ziemlich für sich, d.h. du solltest da nicht trainieren sondern regenerieren. Wenn du trotzdem jeden Tag trainierst kann es zu Übertraining kommen und das schadet dem Trainingseffekt bzw. kann ihm auch umkehren. Siehe Superkompensation, Homöostase.

Es gibt auch die Möglichkeit aktiv zu regenerieren, z.B. Gymnastik, Laufen, Schwimmen, Massage, Dehnen, Yoga ... dabei ist die Intensität wichtig.

Gruß Tobi

Kommentar von ElNEGUTEFR4GE
23.10.2016, 15:24

Also wäre joggen an einem Regenerationstag ok, oder? :)

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Der Körper braucht nach dem Fitnesstraining in der Theorie keine 24 Stunden deswegen kannst du doch täglich trainieren wenn du dann Splittest. Da brauchst du doch gar nicht von iwelchen ausruhtagen zu erzählen jeder sollte normalerweise täglich mindestens 15 Minuten laufen und laufen ist jetzt mehr Ausdauer als krafttrsining deswegen ist das selbst bei deinen'regenerationstagen' zwar anstrengender, aber egal

Kommentar von ElNEGUTEFR4GE
23.10.2016, 15:30

Also verstehe ich das richtig, dass es sogar besser ist, wenn ich an den Regenerationstagen jogge oder Bodyweight-Übungen mache?!

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Kommentar von ollikaly
23.10.2016, 15:33

ja Du trainierst doch deine Kondition, nicht die Muskeln!

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Kommentar von TobiMa95
23.10.2016, 15:33

Ich geb dir Recht mit den 15 min bzw. noch mehr dabei geht es trotzdem sehr um die Intensität. Nach Krafttraining sagt man z.b. man braucht 3 Tage zur Regeneration. Splitten geht und wird im Leistungssport häufig gemacht, allerdings unter ärztlicher Betreuung und mit leuten die wirklich Ahnung haben. Im Breitensport kommt es häufig zu Übertraining.

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