Bodybuilding, 2 Casein Shakes Abends

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6 Antworten

Oô ... wie viel Eiweiß nimmst du zu dir? Das sieht mir nach 60g Eiweiß aus. 30g, also ein Shake oder 250g Quark würde genügen. Allgemein kannst du mit 1,2 g Eiweiß pro Körpergewicht rechnen. Vielleicht sogar noch weniger. Nach neusten Untersuchungen ist eine Ausreichende Kalorienmenge wichtiger und das nötige Eiweiß fällt nebenbei an.

Klar geht das. Aber übertreibe nicht mit dem Eiweiß. Alles was über 2 Gramm pro KG Körpergewicht geht ist reine Geldverschwendung

Geh mal in deine andere Frage und guck was ich zum Thema Eiweiß geschrieben hab.

ein shake muss reichen, oder wie schwer bist du?

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