Bleibt der Fett da, durch aufgebaute Muskeln?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Von Muskelmassenzunahme (erst recht im Kilobereich) kann man erst nach mind. 1 Jahr intensivem Sport sprechen. So schnell baust du also keine Muskelmasse auf und legst damit nicht zu. 

Du würdest dennoch etwas Fett verbrennen, aber nicht so schnell wie mit Ausdauersport. Dennoch nimmst du langfristig gesehen bei normaler Ernährung an Fett ab.

Die Gewichtszunahme kann bedingt sein, weil jetzt Muskeln aktiv werden, Milchsäuregärung erfolgt und sich Wasser einlagert. Das vergeht wieder bei Regeneration bzw. pendelt sich ein. 

Fett wird nicht in Muskel umgewandelt.
Fett wird mit dem arbeitenden Muskel verbrannt.
Der Muskel wächst mit steigernder Leistung. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du deine Ernährung anpasst und anfängst Sport zu treiber verbrennst du nach längerer Anstrengung Fett, also nimmst du ab. Gleichzeitig fängt der Körper aber auch an durch "Überanstrengung" der trainierenden Muskelpartien neue "Muskelstränge" zu bilden und damit nimmst du Muskeln zu.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Darkvictory
07.08.2016, 20:05

Der Körper verbrennt 24/7h lang Fett, und nicht nur nach längerer Anstrengung. Solange du einen Kcaldefizit hast und die Makronährstoffverteilung gut angepasst ist, wird selbst ohne Sportliche Anstrengung Fett verbrannt :)

1

(Wir haben exakt die selben Maße! :D)

Also in so kurzer Zeit baut man eig. noch kein Kilo Muskeln auf :o

Und nein, du wirst dann fett und Muskeln haben, das "wandelt" sich nicht um c: Ich würde, wenn du ernst gemeint Muskeln aufbauen willst, warten bis du ein gutes Normalgewicht hast (also abnehmen, und nebenbei nur ein bisschen krafttraining zum straffen) :3 Denn unter einen dickeren Fettschicht sieht man die Muskeln nicht, man sieht dann eher noch breiter aus :o

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

1. " ich hab angefangen Krafttraining zu machen, aber keine gewichte gehoben".

Was soll Krafttraining ohne Gewichte sein?

2. Nein, durch eine Woche baut sich nicht 1 kg Muskelmasse auf. 

Muskelmasse wandelt sich auch nicht in Fett um.

Fett abbauen tut sich immer im Kcaldefizit. Muskelmasse aufbauen tut sich im Kcalüberschuss. 

Anfänger sind in der Lage Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen zu können. Sprich Muskelaufbau im Kcaldefizit. Dass geht aber nur bis zu einem gewissen Grad, danach kann man für weiteren Muskelaufbau einen Kcalüberschuss nicht umgehen.

Dann hängt vieles noch von weiteren Faktoren ab, a. Dem Training und b. Der Makronährstoffverteilung, c. Kcaldefizit oder Kcalüberschuss, wie gut du Muskelmasse aufbaust.

3. Die Waage kann zwischen Muskelmasse, Fett, Wasserhaushalt und Mageninhalt nicht unterscheiden. Sie ist daher ein schlechter Berater. Der zusätzliche kg kann also ALLES sein. Muskelmasse bezweifle ich aber.

Pauschal kann man dir nicht sagen, ob du jetzt Muskelmasse aufbauen wirst, mit deinem Krafttraining "ohne Gewichte", da man nicht weiss wie du dich parallel dazu ernährst (proteinbedarf deckend?) Und wie dein Trainingsplan aussieht.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von anderssprick
07.08.2016, 23:34

👍🏽👍🏽

0

Es ist unmöglich Fett zu Muskeln zu "transformieren" das ist ein Gerücht. Du wirst jetzt erstmal fast nur Muskeln zunehmen mit ein wenig Fett, da ein Kalorienüberschuss zu Muskelwachstum führt. Und ja du wirst breiter werden und theoretisch dicker aussehen. Danach musst du dann versuchen deinen Körperfettanteil zu senken durch ein Kaloriendefizit und dann hast du es geschafft. Es ist ein langer Weg aber er wird sich lohnen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Darkvictory
07.08.2016, 20:02

Wo hat der Fragesteller erwähnt, dass er einen Kcalüberschuss hat?

0
Kommentar von Meisterpepepo
07.08.2016, 20:41

Ein Kalorienüberschuss führt nicht zu Muskelwachstum :D dieses Gerücht wurde gerade von dir in die Welt gerufen.

Des Weiteren speichern manche Leute extrem viele Kohlenhydrate zwischenzeitig ab, bis sie wieder gebraucht/benötigt werden. Deshalb wirken manche Leute fett, auch wenn es sich dabei hauptsächlich um potentielle Energie und Muskeln handelt. Das, ist damit gemeint, wenn man davon spricht, dass man aus Fett Muskeln macht. Die reservierten Kohlehydrate bleiben im Abrufmodus.

Ob er noch breiter und dicker aussehen wird, ist abhängig davon, ob er einem ekto-/ meso- oder endomorphen Typus gerecht wird.

0

Was möchtest Du wissen?