Bizeps/Trizeps Masse aufbauen und trainieren, Tipps für Training?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Liegsstützen sind meiner Meinung nach am besten dafür geeignet, denn dann trainierst du nicht nur die Arme sondern auch die Oberkörpermuskulatur. (fang am besten erst so mit 10 Liegestützsätzen am stück an, nur 2/3 mal am Tag, steigere dich Woche für Woche und irgendwann wenn du bei Liegestützsätzen von ca 50 am Stück bist solltest du eigentlich recht zufrieden sein) ;)

Fokus auf die Ernährung setzen. Lass dich dazu im nem Fitnessstudio am besten kostenlos beraten. Das lässt sich ohne dich zu kennen nicht gut beantworten;)

AAW2107 18.05.2016, 13:37

Bin noch 15..  Hab so 28 cm Oberarm und bin 176 groß

0

Was möchtest Du wissen?