Bizeps/Trizeps Härte trainieren?

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1 Antwort

Hart fühlt der Oberarm sich nur an wenn dein Körperfettanteil nicht zu hoch ist und du schon etwas aufgebaut hast und den/die Muskeln anspannst. 

Bizeps sind Zapman Curls und Hammercurls ziemlich gut wenn du sonst normale Langhantel/SZ-Curls gemacht hast.

Für den Trizeps enges Bankdrücken und Skull Crusher wenn du vorher (wie die meisten) eher Isolationsübungen gemacht hast. 

XxKingDomixX 20.12.2015, 09:34

Hammercurls ist ehr was für die seitliche Breite. 

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