Bizepstraining Kurzhanteln wie viele Übungen ...?
Hallo Also ich bin Anfänger und trainiere mein Bizeps mit der Kurzhantel 2-3 in der Woche mit jeweils 2 Übungen 3 Sätzen und 10-12 Wiederholungen.:) Ist das zu wenig oder ...?
3 Antworten
Nein, das ist nicht zu wenig. Ich emphehle dir deinen ganzen Körper zu trainieren.
Ja klingt okay. Aber nur den Bizeps zu trainieren ist sinnlos. Mach ein Ganzkörpertraining. Das bringt dir mehr. Und mit Komplexübungen wachsen die Arme besser als durch Isolationsübungen.
Falls du unter 16 sein solltest. Dann würde ich dir von Gewichten abraten. Ohne gute Anleitung oder Betreuung kannst du dich schnell in den Klump trainieren oder einfach auf deinen Anfängerfehlern sitzen bleiben.
Ich trainier auch andere körperteile .. Achja und ich bin unter 16 hab aber eine gute anleitung weils mir mein grosser bruder zeigt also ich weis schon wie mans richtig macht ...:)
Alle 2 Tage .
3 Sätze und 8-10 wdh auf 5 Kilo
in 2 monaten auf 10 gehen.
bringt nix wenn du gleich 10 rauf packst