Bizepstrainig wie viele Kilo pro arm?

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3 Antworten

Deine Frage ist nicht zu beantworten. Ich machte zu K3K Zeiten Curls mit 30Kg und die absolut sauber, das können nicht soooo viele....

Eine Faustregel ist, das dein Trainingsgewicht immer so gewählt werden muss, das du die Bewegung abhängig von der Wiederholungszahl immer sauber und langsam durchführen kannst. Das ist bei einem 2 Kilo, bei anderen 20 Kilo.

Also du hast keine Informationen über dich preis gegeben wie Alt bist du wie Groß und wie viel wiegst du nimm eine hantel varier das Gewicht so das du pro satz mind. 10 wdh schaffst und jeweils 3 sätze wen du später mehr als 10 schaffst zb 20 dan nimm mehr gewicht

Bizeps Übungen, Hammer-Curl abwechselnd

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