Bizeps wächst nicht, zu hart trainiert?

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3 Antworten

Wie lange trainierst du schon? Sag mal bitte deine Daten.
Generell sagt man 1 day off, also nie schon am nächsten Tag trainieren (außer du bist IFBB Pro Bodybuilder).
Welche übungen machst du? Bei mir war es immer so, dass der bizeps sehr viel arbeit braucht, um überhaupt nen Muskelkater zu bekommen / zu wachsen.
Könntest einen Arm-day einführen und dich nur um den Tri und Bizeps kümmern!

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Kommentar von Fritznancy123
11.07.2016, 12:30

Start:
185cm, 63 kilo

Jetziger stand 6 Monate Training:
185cm, 74 kilo

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Kommentar von Fritznancy123
11.07.2016, 12:31

Bei bizeps, Kabelcurls, Kurzhantelcurls, scott curls auf schrängbank mit sz, hammercurls

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Kommentar von Thelostboy342
11.07.2016, 12:31

Denke du solltest einen Tag pause machen nach einem Trainingstag! Die Muskeln wachsen nur in den Ruhephase / Regenerationsphasen.
Könntest zum beispiel Mo Mi Freitag trainieren!

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Kommentar von Thelostboy342
11.07.2016, 12:32

Klingt ganz ordentlich.
Achte außerdem auf einen guten Kalorienüberschuss und viel Protein!

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Kommentar von Thelostboy342
11.07.2016, 13:19

Würd ich auch gerne wissen

Das körpergewicht ist natürlich gering, aber er arbeitet ja dran

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Naja, genetisch bedingt? bzw. macht der Trizeps 2/3 des Armumfanges aus, vielleicht solltest du eine Defi-Phase rein hauen, außer du bist grad in der Masse, finde 2 mal die Woche Bizeps auch eigentlich zu viel (persönliche Meinung, aber wenn du damit klar kommst und der Bizeps wieder voll in tackt ist.)  Kommt halt drauf an wie intensive du das Training gestaltest.

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Kommentar von Fritznancy123
11.07.2016, 11:59

Es kann schon genetisch bedingt sein aber ich will es trotzdem nicht als ausrede nehmen. Irgendwie muss das doch klappen, trainiere seit 6 monaten aber wenig bizeps erfolg

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anfängergainz, zu deinen erfolgen...

ich habe immer brust bizeps

und rücken Trizeps gemacht, einfach um mehr an einem tag zu belastn...

naja mein Tipp in Sachen Bizeps ist es einfach mega viel Gewicht zu nehmen und wenige Wiederholungen zu machen. Die Ausführung muss nicht 100% perfekt sein, nur die negative sollte Perfekt sein

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