Bizeps curls oder Hammer curls, was ist besser um den Bizeps aufzubauen?

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1 Antwort

Ich schätze dir geht es darum, einen dicken Arm zu bekommen. Dafür ist der Trizeps primär in anspruch zu nehmen.
Speziell für Bizeps sind die klassischen Langhantelcurls immernoch am effektivsten. Beides kombiniert macht dann in wenigen Wochen schon einen Unterschied.
Ich gehe davon aus, dass du schon im Gym angemeldet bist. Wenn nicht, worauf wartest du? Das ist immernoch am besten :D

LG und viel Erfolg

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